Cours & Programmes
Les Cours
Cours
C’est un total de 9 cours différents auquel vous pouvez participer toutes les semaines de l’année d’une durée de 30min à 1h.
Programmes
Profitez d’un programme sur mesure en fonction de vos besoins. Un programme qui vous permettra d’évoluer rapidement tout en restant en adéquation avec vos capacités physiques.
Cours pour tous les niveaux
Pas besoin d’avoir un niveau avancé pour profiter plainement de nos cours. Ils sont tous adapté afin que chacun puisse se sentir à l’aise et tirer avantage d’un maximum de ses capacités. Nous ne visons pas des performances profesionnels pour nos adhérents, nous souhaitons que tous le monde puisse avancer à son rythme.
BODY FIT - 45 min
Lundi: 10h30 – 11h15
Mardi: 18h30- 19h15
Vendredi : 18h – 18h45
Un cours qui consiste à travailler sur l’ensemble des chaînes musculaires de votre corps au cours d’un seul entraînement.
ABDOS FLASH : 30 min
Lundi: 12h30 – 13h
Mardi: 18h00 – 18h30
Vendredi: 18h45 – 19h15
Les cours d’abdos flash sont de courte durée et ont un seul et unique but : le renforcement
musculaire de votre sangle abdominale.
ALÉOP CYCLE : 30 min
Lundi: 18h00 – 18h30
Mercredi: 12h30 – 13h00
Jeudi : 19h00 – 19h30
Samedi : 11h15 – 11h45
Le cycle est un programme efficace pour renforcer ses jambes, développer ses capacités cardiovasculaires et progresser techniquement sur les vélos.
ZUMBA : 45 min
Mercredi : 19h30 – 20h15
Des Chorégraphies mêlant des mouvements de basse intensité à haute intensité qui vous
permettent de rester en forme dans un esprit festif.
CROSS TRAINING : 30min
Lundi: 19h45 – 20h15
Mardi: 10h00 – 10h30
Vendredi: 12h30 – 13h00
Le cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine
plusieurs éléments : force physique, endurance, souplesse, vitesse, coordination… *
ALÉOP FORCE : 30 min
Lundi : 18h30 – 19h15
Jeudi: 18h00 – 18h45
Samedi : 10h00 – 10h45
De la puissance et un mental d’acier ! Idéal pour sculpter tous les muscles du corps et améliorer son endurance musculaire.
ALÉOP MOBILITY : 30 min
Lundi : 19h15 – 19h45
Mardi : 10h30 – 11h00
Mercredi : 12h30-13h
Vendredi: 19h15 – 19h45
Samedi : 10h45 – 11h15
Un travail musculaire tout en profondeur et un gain en souplesse à la clef. l’objectif ultime ? Bouger avec aisance, l’esprit serein.
PILATES: 45 min
Mardi : 19h30 – 20h15
Vendredi : 10h30 – 11h15
Ce cours doux (sans impact) a pour objectif d’améliorer la posture, l’équilibre, la souplesse du corps en ciblant le renforcement des chaînes musculaires profondes.
STEP : 45 min
Mercredi : 18h30 – 19h15 (débutant)
Jeudi: 19h30 – 20h15 (avancé)
Un cours chorégraphié qui permet de travailler le cardio, la coordination et ses muscles sur le rythme de la musique.
STRONG : de 30 à 45 min
Mercredi : 18h00 – 18h30
Jeudi : 12h30 – 13h00
Tirer des mouvements des arts martiaux, le strong vous permet de travailler votre cardio, votre renforcement musculaire et votre souplesse en un seul cours. Tout cela sur le rythme de la musique.
Planning des cours
Votre 1er cours avec nous
A l’occasion de votre séance d’essai vous pouvez participer à un cours collectif et découvrir ce que notre salle peut vous apporter.
Programme personnel
C’est un plan d’entraînement, réalisé par un coach diplômé, visant à atteindre ses objectifs. Ce programme est adapté à chacun en fonction de plusieurs paramètres tel que l’âge, la condition physique de base, les pathologies éventuelles, le nombre de séances par semaine, les autres activités pratiquées, l’activité professionnelle …
Il est modifiable à tout moment en fonction de l’évolution de ces paramètres.
De plus, quelques conseils nutritionnels peuvent vous être apportés.
Perte de poids
Force
Prise de masse
Coordination
Souplesse
Equilibre
ENDURANCE
Ré-athlétisation/rééducation
Préparation Physique
Workout