Cours & Programmes
Les Cours
Cours
C’est un total de 9 cours différents auquel vous pouvez participer toutes les semaines de l’année d’une durée de 30min à 1h.
Programmes
Profitez d’un programme sur mesure en fonction de vos besoins. Un programme qui vous permettra d’évoluer rapidement tout en restant en adéquation avec vos capacités physiques.
Cours pour tous les niveaux
Pas besoin d’avoir un niveau avancé pour profiter plainement de nos cours. Ils sont tous adapté afin que chacun puisse se sentir à l’aise et tirer avantage d’un maximum de ses capacités. Nous ne visons pas des performances profesionnels pour nos adhérents, nous souhaitons que tous le monde puisse avancer à son rythme.
Pilates petit groupe : 1h
Lundi : 19h45 – 20h45
Mardi : 11h – 12h00
Jeudi : 17h00 – 18h00
Samedi : 9h00 – 10h00
Pour un maximum de 8 ratiquants simultanément. Avec ou sans matériel, ce cours doux a pour objectif d’améliorer la posture, l’équilibre, la souplesse du corps en ciblant le renforcement des chaînes musculaires profondes tout en ayant un accompagnement plus poussé avec le coach pour avoir des résultats plus rapides.
PILATES: 45 min
Mardi : 19h30 – 20h15
Mercredi : 18h00 – 18h45
Vendredi : 10h30 – 11h15
Ce cours doux (sans impact) a pour objectif d’améliorer la posture, l’équilibre, la souplesse du corps en ciblant le renforcement des chaînes musculaires profondes.
Global Shape : 1h
Lundi : 10h30 – 11h30
Jeudi : 18h00 – 19h00
Samedi : 10h – 11h
Renssentez chaque muscle de votre corps grâce à ce cours. C’est un mix explosif du Booty Shape et du Upper Shape pour un entraînement complet, rythmé et ultra efficace
Athletyx : 30 min
Mardi : 10h – 10h30
Jeudi : 12h30 – 13h00
Vendredi : 18h – 18h30
Inspiré des entraînements athlétiques à haute intensité, ATHLETYX redéfinit le cours collectif en y intégrant une dimension ludique où chaque séance devient un défi à relever ensemble. 100 % poids de corps, 100 % engagement, 100 % fun.
Booty Shape : 45 min
Mardi : 18h30 – 19h15
BOOTY SHAPE, c’est l’entraînement ultime pour sculpter, muscler et redessiner le bas du corps. Un programme aussi intense qu’addictif, qui transforme l’effort en résultats visibles et une silhouette sculptée, ferme et sexy.
Power Flow : 30 min
Lundi : 19h15 – 19h45
Mardi : 10h30 – 11h
Mercredi : 12h30 – 13h
Vendredi : 19h – 19h30
Samedi : 11h30 – 12h
Power FLOW réinvente les cours collectifs “doux” en alliant renforcement musculaire, mobilité et respiration, dans un flow puissant et immersif. Un enchaînement fluide où l’énergie circule, où chaque posture engage, où chaque mouvement sculpte et aligne le corps sans impact, tout en intensité. Un concept innovant, addictif et différenciant, conçu pour séduire autant les amateurs de yoga que ceux en quête d’un entraînement intense et maîtrisé.
Upper Shape: 45 min
Lundi: 18h30 – 19h15
Inspiré des méthodes de musculation les plus efficaces, UPPER SHAPE est l’entraînement incontournable pour renforcer et sculpter le haut du corps avec précision. Ce cours maximise la contraction musculaire et l’efficacité de chaque mouvement pour gagner en force et progresser techniquement.
ALÉOP FIGHT : 30 min
Lundi : 12h30 – 13h00
Mardi : 18h00 – 18h30
Vendredi : 18h30 – 19h00
Le fight est l’entraînement ultime pour bien se défouler. Tirer des sports de combat, il renforce le corps dans tous les plans de l’espace avec des focus d’intensité sur la taille, les épaules et les fessiers pour mieux les sculpter.
ALÉOP CYCLE : 30 min
Lundi : 18h00 – 18h30
Mardi : 12h30 – 13h00
Jeudi : 19h00 – 19h30
Samedi : 11h00 – 11h30
Le cycle est un programme efficace pour renforcer ses jambes, développer ses capacités cardiovasculaires et progresser techniquement sur les vélos.
STEP : 45 min
Mercredi : 18h45 – 19h30 (débutant)
Jeudi: 19h30 – 20h15 (Intermédiaire)
Un cours chorégraphié qui permet de travailler le cardio, la coordination et ses muscles sur le rythme de la musique.
CROSS TRAINING : 30min
Vendredi: 12h30 – 13h00
Le cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, souplesse, vitesse, coordination… *
Full Body Reformer : 1H
Lundi : 9h30 – 10h30
Mercredi : 17h00 – 18h00
Jeudi : 11h00 – 12h00
Vendredi : 12h30 – 13h30 / 19h30 – 20h30
Pour un maximum de 5 pratiquants simultanément. C’est une méthode d’exercice physique sur une machine mobile à ressorts. Ce cours est un entraînement complet, fluide et harmonieux, qui renforce et aligne le corps entier dans l’esprit Pilates.
ZUMBA : 45 min
Mercredi : 19h30 – 20h15
Des Chorégraphies mêlant des mouvements de basse intensité à haute intensité qui vous
permettent de rester en forme dans un esprit festif.
Le cours est remplacé par du LIA jusqu’en décembre
Planning des courS
Votre 1er cours avec nous
A l’occasion de votre séance d’essai vous pouvez participer à un cours collectif et découvrir ce que notre salle peut vous apporter.
Programme personnalisé
C’est un plan d’entraînement, réalisé par vos coachs diplômés, visant à atteindre ses objectifs. Ce programme est adapté à chacun en fonction de plusieurs paramètres tel que l’âge, la condition physique de base, les pathologies éventuelles, le nombre de séances par semaine, les autres activités pratiquées, l’activité professionnelle … Il est modifiable à tout moment en fonction de l’évolution de ces paramètres. Il peut être enrichie par le coaching nutrition.
Perte de poids
Force
Prise de masse
Coordination
Souplesse
Equilibre
ENDURANCE
Ré-athlétisation/rééducation
Préparation Physique
Workout